Вводный урок, диагностика дыхания и ощущения тела, что происходит в голове и состоянии. Определяем ожидания и пишем настрой на прохождения программы. Укрепляем мотивацию для прохождения марафона, диагностика поможет увидеть стартовое состояние и наметить желаемое состояние.

Наш фундамент. Заземления много не бывает, особенно в современном мире, где вся энергия оседает вверху тела – и утекает через НЕОСОЗНАВАЕМЫЕ мыслительные процессы. Простые практики на каждый день, которые помогут сбалансировать энергию и увести избыточную энергию из головы – начать успокаивать ум.

Мы всегда ищем опоры – на кого или на что опереться в жизни. Часто фокус сильно смещен во внешнюю опору, но куда ценнее и важнее чувствовать опору внутри себя. Исследуем внутренние и внешние опоры, чтобы найти баланс между ними.

Как мы дышим, так и живем. Часто наше дыхание – замершее, мы привыкли жить в стрессе, а выходить из него – нет. Вы будете учиться возвращать себе нормальное, глубокое дыхание и отмирать – дышать полной грудью. Этот навык поможет вовремя расслаблять тело и не копить лишнее напряжение, возвращаться в состояние осознанности.

Чувства – это краски жизни. Без них жизнь становится серой и унылой. Самая частая проблема - назначать себе чувства «я думаю, что чувствую….». Например, запрещая себе гневаться, мы лишаем себя возможности радоваться. Нельзя чувствовать или не чувствовать избирательно. Мы либо чувствуем, либо нет. Либо живем красочно, либо уныло.

Самоценность, самоуважение, самооценка – что это за категории, чем отличаются и как их питать. Исследуем свою самоценность через практики дня. Смотрим на себя и что в нас есть.

Живот – хранитель жизни, удовольствия, хтонических и инстинктивных страхов. Источник наслаждения и жизненной энергии. Начнем с ним знакомиться, освобождать и возвращать ему свободу чувствования.

То, о чем мы думаем – формирует нашу реальность и влияет на будущее. Наши мысли влияют на настроение, состояние и решения, но часто мы не осознаем, ЧТО и КАК мы думаем. Развиваем навык управления вниманием и энергией.

Начнете вынимать внимание из себя и наблюдать за происходящим, замечать жизнь, созерцать. Поможет вернуться к жизни, заметить ее, почувствовать себя ее частью, а не отделенным кусочком, живущим в своей норке. Возможно, усилится доверие миру и ощущение красоты и мудрости пространства через простые вещи, которые существуют, не смотря на то, что происходит в событиях мировых или личностных.

Вынимаем внимание из себя и начинаем наблюдать за происходящим, замечаем жизнь, созерцаем. Усилим доверие миру, заметим красоту и мудрость пространства через простые вещи, которые существуют, не смотря на то, что происходит в событиях мировых или личностных.